Voel je je vaak vermoeid of ben je vaker ziek dan anderen? Dan is het tijd om je weerstand te verhogen! Een sterk immuunsysteem beschermt je tegen ziekteverwekkers en zorgt dat je energieker door het leven gaat. In dit artikel lees je hoe je met de juiste supplementen je weerstand kunt verhogen en welke voedingsstoffen daarbij essentieel zijn. Lees over de kracht van folaat en andere belangrijke supplementen om je weerstand te verhogen en je gezondheid te optimaliseren.
Waarom is een sterke weerstand zo belangrijk?
Weerstand is de immuniteit of het vermogen van jouw lichaam om zich te verzetten tegen ziektes en infecties. Het verwijst naar hoe goed je lichaam in staat is om zich te verdedigen tegen schadelijke micro-organismen zoals bacteriën, virussen en andere ziekteverwekkers. Je immuunsysteem speelt hierbij een grote rol.
Wanneer je weerstand sterk is, kan je lichaam beter omgaan met infecties. Voeding, slaap, stress en lichamelijke activiteit kunnen jouw weerstand beïnvloeden. Eet je gezond en gebruik je bijvoorbeeld supplementen? Dan ben je goed bezig in het ondersteunen van je weerstand. Dit zorgt namelijk voor belangrijke voedingsstoffen die jouw immuunsysteem ondersteunen en helpen om het lichaam te beschermen tegen ziektes.
Symptomen van een lage weerstand
Verkoudheid en griep kunnen symptomen zijn van een verminderde weerstand, maar ze zijn niet altijd het directe gevolg van een lage weerstand. Er zijn verschillende factoren die bijdragen aan het ontwikkelen van verkoudheid of griep, maar een zwakker immuunsysteem kan je vatbaarder maken voor deze infecties.
Vermoeidheid en futloosheid kunnen ook symptomen zijn van een lage weerstand. Wanneer je immuunsysteem zwakker is, heeft je lichaam meer moeite om infecties en ziektes te bestrijden, wat kan leiden tot vermoeidheid en een gevoel van futloosheid. Denk bij diverse oorzaken hiervan bijvoorbeeld aan:
-
Minder energie (voor herstel)
-
Stress in je lichaam
-
Gebrek aan essentiële voedingsstoffen.
Genezen je wondjes slecht en herstel je bijvoorbeeld langzaam na het sporten? Dat kunnen tekenen zijn van een verzwakt immuunsysteem. Wanneer je weerstand laag is, heeft je lichaam niet genoeg capaciteit om beschadigd weefsel goed te herstellen. Wonden die langer dan normaal nodig hebben om te genezen, herhaaldelijk ontsteken of abnormaal veel pijn doen, kunnen wijzen op een immuunsysteem dat niet optimaal functioneert.
Hoe kun je je weerstand verhogen met supplementen?
Ben je benieuwd of je je immuunsysteem kunt versterken met supplementen? Dat kan! De volgende stoffen zijn goed voor je weerstand:
Folaat
Folaat (ook wel bekend als vitamine B11 of foliumzuur) speelt een belangrijke rol in het ondersteunen van je immuunsysteem en kan bijdragen aan een betere weerstand.
Folaat is een essentiële vitamine die betrokken is bij verschillende belangrijke lichaamsprocessen zoals bijvoorbeeld celgroei, versterking van de immuunrespons en het verminderen van ontstekingen. Dit laatste is belangrijk voor een goed functionerend immuunsysteem.
Chronische ontsteking kan het immuunsysteem verstoren en leiden tot ziekte, dus een voldoende inname van folaat kan helpen om het lichaam te beschermen tegen langdurige ontstekingen. Hoewel het het beste is om voldoende folaat uit voeding te halen, kunnen folaat- of foliumzuursupplementen nuttig zijn als je een tekort hebt of risico loopt op een tekort, bijvoorbeeld tijdens zwangerschap of voor mensen met bepaalde gezondheidsproblemen of verminderde weerstand.
Vitamine C & D
Vitamine C is ook belangrijk voor een gezond immuunsysteem omdat het als antioxidant werkt en bijdraagt aan de aanmaak van witte bloedcellen, die infecties bestrijden. Het ondersteunt ook de huidbarrière, je eerste verdedigingslinie tegen ziekteverwekkers. Daarnaast bevordert vitamine C de energieproductie in je cellen, waardoor je je vitaler voelt.
Vitamine D speelt een belangrijke rol bij het reguleren van het immuunsysteem en het activeren van afweercellen. Een tekort aan vitamine D wordt geassocieerd met een verhoogde vatbaarheid voor infecties en vermoeidheid. Vooral in landen met weinig zonlicht, zoals Nederland, kan een supplement helpen om je vitamine D-niveaus op peil te houden.
Zink en selenium
Zink is essentieel voor de ontwikkeling en functie van immuun cellen en speelt een belangrijke rol bij ontstekingsreacties. Het ondersteunt de barrièrefunctie van slijmvliezen en huid, waardoor ziekteverwekkers minder gemakkelijk het lichaam binnendringen.
Selenium is een krachtig mineraal dat als antioxidant werkt en helpt bij het beschermen van cellen tegen oxidatieve stress. Het is noodzakelijk voor een optimale werking van het immuunsysteem en draagt bij aan het produceren van antilichamen.
Deze twee mineralen werken samen om je lichaam te beschermen tegen schadelijke indringers en je algehele weerstand te versterken.
Omega 3-vetzuren
Omega 3-vetzuren zijn gezonde vetten die ontstekingsremmende eigenschappen hebben en daardoor een belangrijke rol spelen bij het ondersteunen van je immuunsysteem. Ze helpen bij het reguleren van de immuunrespons, zodat deze effectief maar niet overactief is.
Een overactief immuunsysteem kan leiden tot auto-immuunziekten en chronische ontstekingen. Daarnaast ondersteunen omega 3-vetzuren de celstructuur, waardoor cellen, inclusief immuun cellen, beter functioneren. Ze dragen ook bij aan een gezonde darmflora, waar een groot deel van je immuunsysteem zich bevindt. Voldoende inname van deze gezonde vetten, via voeding of supplementen, kan je weerstand dus significant verbeteren.
Lees tip! Cerfola of visolie?
Folaat en supplementen als jouw dagelijkse ondersteuning
De supplementen van Cerfola bevatten folaat als belangrijkste ingrediënt. Folaat speelt dus een fundamentele rol in het ondersteunen van een gezond immuunsysteem door de productie en werking van witte bloedcellen, celdeling en DNA-synthese te bevorderen.
Dit maakt het essentieel voor een sterke weerstand en helpt het lichaam om infecties effectief te bestrijden. Onze supplementen met folaat kunnen helpen om te voorzien in de benodigde hoeveelheid wanneer je dieet onvoldoende folaat bevat, waardoor je immuunsysteem optimaal kan functioneren.
Je weerstand verhogen met supplementen? Met één Cerfola capsule per dag stimuleer je de bevordering van je immuunsysteem en het verhogen van de weerstand.
